「本気の育毛日記」2周年!真実を伝えます

【無料】ベンチプレスMAX120㎏に必要なフォーム19記事まとめ

こんにちは、hiroです。

僕は1年2か月でベンチプレスのMAX重量を75kgから120㎏に上げることができました。

その経験を踏まえて、フォームに関する情報をまとめました。

あなたのベンチプレスのお役に立てれば幸いです。

 

ベンチプレスの基本フォーム

MAX120㎏を挙げた僕のフォームがわかる

僕はこのベンチプレスのフォームで120㎏挙げることができた。

 

ベンチプレスのフォームの種類がわかる

【ベンチプレスのフォーム1】ベタ寝フォームのやり方とメリット・デメリット。【ベンチプレスのフォーム2】足上げは効果抜群!やり方は肩甲骨を寄せ、ブリッジをしっかり作ろう【ベンチプレスのフォーム3】尻上げフォームのやり方とメリット・デメリット※ケツあげではありません【ベンチプレスのフォーム4】トップサイドフォームのやり方とメリット・デメリット。

 

肩甲骨の寄せ方がわかる

ベンチプレスを120㎏挙げた時の僕の「肩甲骨の寄せ方」をシェア

 

ブリッジの作り方がわかる

【ベンチプレスのフォーム】僕が120kg挙げた時のブリッジの作り方

 

初心者がフォームで気をつけることがわかる

ベンチプレスの姿勢で初心者が気を付けるべきこと10選

 

安全で力の出るバーの握り方がわかる

【ベンチプレスの持ち方講座】手首が安全でより力が出る握り方ベンチプレスMAX120㎏の僕がサムレスグリップを断固反対する理由

 

動作中の呼吸の仕方がわかる

【無料特典あり】僕がベンチプレスでMAX120㎏挙げた時の呼吸法

 

ベンチプレスのバーの軌道がわかる

【経験談】ベンチプレスの軌道であなたが垂直に挙げてしまう理由。

 

胸に効かせるためのフォーム

バーを胸につけないデメリットがわかる

ベンチプレスで胸につけないデメリット。つけるほうが圧倒的に効果的

 

胸に効かない原因と対策がわかる

ベンチプレスが胸に効かない!あなたの大胸筋に効かせる6つのコツ

 

停滞期の原因と対策がわかる

【3つの原因】初心者のあなたのベンチプレスが伸びない理由。

 

ベンチプレスが苦手な原因がわかる

ベンチプレスが苦手なあなたはこの3つのどれかが原因では?

 

ケガを防ぐフォーム

肘が痛む原因と対策がわかる

ベンチプレスであなたの肘が痛い原因と7つのサポート対策がわかるベンチプレスは「肘の落ち」に気をつけろ!

 

フォームおまけ

ベンチプレスは足首で決まる!?そのフォームの理由をシェアします

 

約1年でベンチプレスMAX重量120㎏達成!

たった1年2か月でMAX重量を75kgから120㎏に上げることができた…。

これは、フォームだけでなく、トレーニングメニューやサプリメントのおかげです。

 

20万円以上の投資でできた有料級のオリジナルトレーニングは、かなり有益だと思います。

【有料級】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを無料で紹介

 

サプリメントは自分の体に合ったものを選ぶ必要があります。

選ぶ基準として大切なこと

  • 吸収率の高いホエイプロテインを採用
  • HMB配合
  • 臨床試験されている
  • 経済的
  • 美味しく飲みやすい

これらの条件を満たすようなサプリメントを探すと良いでしょう。

 

例えば、以下のような純国産のプロテインは安心できますね。


【HMBプロテイン18000】

 

フォームを作りつつ、体を作る。

大胸筋を大きくしたり、MAX重量を更新するためにできることは全部やりましょう!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる〈vol.1〉 (ベンチプレスが誰よりも強くなる! vol. 1)

 

ベンチプレス フォームと補助種目―ベンチプレスが誰よりも強くなる〈vol.2〉 (ベンチプレスが誰よりも強くなる! vol. 2)

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