こんにちは、hiroです。
僕は1年2か月でベンチプレスのMAX重量を75kgから120㎏に上げることができました。
その経験を踏まえて、フォームに関する情報をまとめました。
あなたのベンチプレスのお役に立てれば幸いです。
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ベンチプレスの基本フォーム
MAX120㎏を挙げた僕のフォームがわかる
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ベンチプレスのフォームの種類がわかる
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肩甲骨の寄せ方がわかる
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ブリッジの作り方がわかる
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初心者がフォームで気をつけることがわかる
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安全で力の出るバーの握り方がわかる
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動作中の呼吸の仕方がわかる
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ベンチプレスのバーの軌道がわかる
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胸に効かせるためのフォーム
バーを胸につけないデメリットがわかる
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胸に効かない原因と対策がわかる
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停滞期の原因と対策がわかる
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ベンチプレスが苦手な原因がわかる
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ケガを防ぐフォーム
肘が痛む原因と対策がわかる
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フォームおまけ
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約1年でベンチプレスMAX重量120㎏達成!
「たった1年2か月でMAX重量を75kgから120㎏に上げることができた…」
すべては、この本のおかげです。
ベンチプレス世界一の児玉大紀さんが監修しており、目からうろこの情報が山ほど載っています。
正直、どの専門書よりも有益なので、ベンチプレスをやっている人はぜひ読んでみることをおすすめします。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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