こんにちは。
「哲カフェ学びの達人」hiroです。
うつ病と診断されて３日目。
薬の効果が出てるのか，
今までで一番，心身ともに楽な状態です。
朝起きたら，
「大丈夫，きっと治る」
「今しかできないことをやろう」
といったアファメーションを行いました。
歯磨きのときに，鏡の前に立ち，
笑顔を作るとともに，
鏡の自分と対話を行いました。
このときだけは，
嫌なことや体の重さを忘れることができます。
とても効果を実感できるので，
最低でも１日２回，
自分と向き合う時間を作ろうと思います。
睡眠薬の効果もあり，
夜はぐっすり眠れます。
寝つきが良くなり，
眠る寸前のウトウトの気持ちよさを，
感じることができます。
ウトウトしているときに，
すごく気持ちがいいので，
「あぁ，幸せだなぁ」と実感できる。
少しずつ，小さくてもいいので，
幸せを感じること。
そうすれば，
心身のストレスが和らいでいくはず。
なんでも「良いなぁ」と思ったことは，
素直に口に出して感受性を養っていこう。
朝は７時に起き，朝食を食べ，
読書をしました。
読書がつまらなかったのか，
起きた直後にもかかわらず，
すごく眠たくなりました。
そこでもう一度ベッドへ戻り，
眠ることにしました。
２時間ほど寝て起きたときに，
「異常に頭がスッキリしている」
ことに気がつきました。
うつ病特有の頭にモヤがかかった感覚は，
ありませんでした。
「あれ…もしかして治った？」と錯覚するほど，
心身ともに晴れ晴れとしていました。
しかし，やはり食欲がなく，
時間が経つにつれて，首回りが凝ってきました。
油断大敵。
うつ病と診断されてまだ３日。
ゆっくり，焦らず治していこうと思います。
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