こんにちは。
「哲カフェ学びの達人」hiroです。
うつ病と診断されて，５日目。
回復の兆しが現れた気がします。
まず，舌痛症に悩まされたのが，
今朝になってかなり痛みが和らいでいました。
食事や喋るときに激痛が走っていたので，
これで一安心です。
ただ，食欲はまだ全然ないので，
早くおいしく食べられるようになりたいです。
今回のうつ病は，
どこか前回と違います。
前回は全く意欲がわかなく，
食事という概念すら消え失せていました。
しかし今回は，意欲はないけれど，
「なんとかしたい」という想いが強くあります。
これは意欲というのでしょうか。
でも現実，何をするにおいてもやる気がなく，
動作がゆっくりになっています。
意欲があるようで，意欲がない。
よくわからないです。
僕が普段，
心がけていることは３つ。
１つ目は，
食事をしっかり摂ることです。
食欲はありませんが，
栄養を摂らなければ回復力も落ちてしまいます。
今は苦しいですが，
無理やりにでも何か口に入れるようにしています。
２つ目は，
歩くことです。
ドクターから有酸素運動を進められたので，
無理をしない範囲で近所をウォーキングしています。
今まで行ったことのない場所に行ってみたりなど，
新しい刺激を加えられるのがいい。
休養中で時間があるので，
いろんなところに寄り道できたらいいなと思います。
そして体を動かすことで，
頭がすっきりするのがわかります。
体が温まり，
エネルギーが溜まっている感覚がします。
これから毎日の日課になりそうです。
３つ目の心がけていることは，
笑顔です。
毎日必ず１回は鏡の前に立ち，
無理やり笑顔を作るようにしています。
笑顔は体に良いと言いますが，
まさにその通り。
無理やり笑顔を作っても，
リフレッシュできている実感があります。
「なんで無理に笑顔なんか…」
って最初は思いました。
けれど実際笑顔を作ってみると，
かなり精神的にラクになります。
心と体はつながっていて，
笑顔が良い精神を作っている気がします。
うつ病の時だけでなく，
良い時も悪い時も１日１回，
笑顔を作るといいかもしれません。
５日目にして，
回復の兆しが出てきたことにホッとしました。
けれど，今回うつ病になった根本的な原因が，
まだ心と体にへばりついている実感があります。
どうしたら原因を根絶できるのか…。
もう少し時間がかかりそうです。
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