ダンベルカールのやり方をちょっとアレンジ。アゴを上げてみよう。

2019年5月25日2024年8月13日

こんにちは，hiroです。

僕は以前、スポーツトレーナーでした。

今回は、「ちょっとアレンジしたダンベルカールのやり方」をシェアします。

アゴを上げてやってみよう

（イラスト：アゴを上げると、キツくなる）

ダンベルカール（アームカール）をするとき、ほとんどの人は、アゴを引いています。

上のイラストのように、アゴを上げてやってみてください。

肘を曲げるのが、結構つらく感じるはずです。

（イラスト：アゴを引くと、肘を曲げる力が強くなる）

アゴを上げてダンベルカールをすると、キツくなります。

その理由は、頚反射によるものです。

頚反射とは、人間の反射反応のひとつ。

下記の生理反応が起きます。

だからダンベルカールは、アゴを引いて行っているのです。

人間とは不思議なもので、頚反射のことを知らなくても、無意識に合理的な体の動かし方を知っています。

僕の考察になりますが、アゴを上げると、アームカールの筋肉に対する負荷が大きくなる可能性があるかもしれません。

アームカールは、力こぶを鍛えます。

アゴを上げると、力が出しにくくなるので、力こぶの筋肉は頑張ってより大きな力を発揮しようとします。

それが、筋肉に対する負荷になる。

結果、筋肥大に効果的になる。

かもしれません。

一般的なアゴを引くやり方でも十分鍛えられるので、わざわざキツイほうを選ぶ必要はないかもしれませんけどね。

ひとつの筋肉雑学として、気軽に試してみてはいかがですか？

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

完全無料公開！かなり有益です。