ベンチプレスを自宅でやっている僕がおすすめする「失敗しない器具の選び方」

今回は、この質問にお答えします。

この記事を読むと。

僕は1年2か月でベンチプレスのMAX重量が75㎏から120㎏に上がりました。

その際、ベンチプレス台を買って自宅でトレーニングしたこともあります。

その経験を踏まえて、自宅でおすすめの器具をシェアします。

※僕がたった1年2か月でベンチプレスのMAXが75㎏から120㎏に上がった「オリジナルトレーニング」を無料で公開しています。

誰でも再現できるトレーニング方法なので、ぜひ下の記事をご覧ください。

>>関連記事：「【完全無料】たった1年2か月でベンチプレスのMAXが75㎏から120㎏になった効果抜群のトレーニング法とは」を読む

ベンチプレスを自宅でやる時のおすすめの器具の選び方

（写真：僕の8畳の部屋に置かれたベンチ台。シャフトの長さは160㎝）

自宅でベンチプレスを行う場合、ナロータイプのベンチプレス台をおすすめします。

理由は、部屋のスペースが狭くても置けるからです。

ワイドタイプだと、シャフトの長さが約2m必要で、横幅がかなり必要です。

ですが、ナロータイプだと、160㎝のバーでおさまります。

上の写真は、実際に僕がベンチプレスをしていた8畳の部屋です。

ベンチ台の向かい側には、セミダブルのベッドがあります。

部屋は少し狭くなますが、生活できない程度ではありません。

むしろ、予想以上にコンパクトに収まったので、僕としては大満足です。

ナローのベンチ台にする場合、シャフトは28㎜を選びます。

僕が使用した160㎝のシャフトをはじめ、自宅用のベンチプレスは28㎜がおすすめです。

ジムに置いてあるようなオリンピックシャフトは、長さと重さがあるので、自宅ではかなり不便です。

プレートもシャフトに合わせて穴が29㎜のものを選ぶ必要があります。

ひとつ気をつけたいのが、「セーフティラック」。

[WILD FIT　ワイルドフィット]セーフティスタンド（1対）

上記のようなセーフティラックは、あまりおすすめしません。

理由は、バーベルを受ける幅が小さいからです。

もし、ベンチプレスでつぶれたときのセーフティとしては心もとないです。

選ぶなら下のようなセーフティラックにしましょう。

ボディメーカー(BODYMAKER) ベンチセイフティスタンド2 ブラック TM089BK

さらに嬉しいことがあります。

（写真：いろんな筋トレもできる）

僕はセーフティスタンドを使って、上の写真のようにセッティングしていました。

EZバーを乗せれば、デッドリフト、アームカール、アップライトローイング、ベンチオーバーローイングもできます。

本来の使い方とは異なりますが、自宅でのトレーニングとしては、申し分ない使い方ができたと思っています。

（写真：トレーニングマットで跡を防ごう）

トレーニングマットは、必須です。

ベンチプレスをすると、床にかなりの重さが加わります。

トレーニングマットがないと、床にベンチの跡がついてしまいます。

また、重りを置く際も、マットの上に置けば、床の跡を防ぐことができます。

EZバーは先ほど説明しました。

ヨガマットは、重りを置くときに使います。

トレーニングマットと同じく、プレートの重さで、床に跡がつかないようにするためです。

あとは、グローブやリフティングベルトを装備すれば、満足のいくトレーニングができます。

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