こんにちは、hiroです。
僕はうつ病。
家に引きこもる毎日。
暗闇の部屋に座る僕。
ますます病んでいく。
どうしたら負の連鎖を断ち切れるか。
薬を飲む。
よく眠る。
ストレスを解消する。
どれもこれも試した。
けれど、なかなか良くならない。
何か、気分が和らぐようなものはないか。
苦しみながらもあれこれ考えた。
その結果、一つの答えが出た。
それは「朝さんぽ」だ。
早朝、車の音も少ない時間。
ただひたすら歩く。
僕にとっては、これがよかった。
解放された気分になる。
朝日を浴びて、風を感じる。
鳥のさえずりや、草木が風になびく音。
目と耳が、喜んでいるのがわかる。
外気に触れる体。
春なので、朝はまだひんやりとする。
天然のクーラーを浴びているかのようだった。
やはり外に出ることは大切。
特に早朝は、うつ病にとっては神様的存在。
朝日は、精神を安定させるセロトニンを分泌させる。
風や鳥の鳴き声などは、五感を刺激する。
ウォーキングはリズムを刻む。
すると体のリズムも作られる。
いつも家という檻の中に閉じ込められていた気分。
外に出ると、一気に解放される。
自分の体が開く感じ。
時間が1秒、また1秒と動き始める。
また心が弾む瞬間がくるかもと、期待がもてる。
昼の散歩と違うのか。
全然違う。
空気感が違う。
朝は本当に新鮮な空気。
気持ちも新たにしてくれるのです。
僕のさんぽは、午後と夜。
今まではそうでした。
1時間くらい歩いて汗を流す。
それが気持ち良いと感じていました。
けれど、朝さんぽは、別次元の気持ちよさ。
本当に気持ちがいい。
朝起きるのは、辛いかもしれない。
けれど、朝にしないと、もったいない。
朝さんぽしたあとの朝ご飯。
最高ですよ。
お米が本当においしく感じる。
お腹いっぱいになったら眠くなる。
いいじゃないですか。
朝日はしっかり浴びれたし。
このままぐっすり寝ても。
誰も文句は言いません。
気候が暖かい今だからこそできる。
暑い、寒い。
いいや違う。
気持ちいい。
これが正しい。
できることなら、毎日朝にさんぽしたい。
けれど、雨が降る。
そのときは、家の中から窓を開ける。
雨音が、心を無にしてくれる。
ただ、風邪を引かないようにね。
外に出ると、五感が刺激される。
忘れていた何かを、思い出させてくれる。
もし今、自分がどうしたらいいかわからない。
そう思っているなら。
そんなときは朝の空気を感じてみよう。
僕自身、完治はまだまだ。
いつ治るのかさえ、わからない。
いつまたひどくなるのか、ビクビクしている。
同じ境遇の人も多いんじゃないかな。
一緒に乗り越えたい。
このブログを見て、何かを感じ取ってくれたら、嬉しいです。
さぁ、朝さんぽを始めよう。
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