こんにちは，hiroです。
本日のカイザースピンバイクでのトレーニング。
インターバルトレーニングをやってみました。
※2024年追記「エアロバイク FIT BOX」を買いました！
（写真：ペダルをこぐ音より、こいだ時の服の衣擦れ音のほうが大きいくらいでした）
スタイリッシュでインテリアにもなじみます。
そして驚きなのが、カイザーより静音。
ほとんど音がしないので、快適にトレーニングできますよ。
詳しいレビューは、下記の記事にありますので、ぜひご覧ください。
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もくじ
スピンバイクでインターバルトレーニング
5分ウォーミングアップ
負荷レベル12。回転数70。
5分インターバル
負荷レベル12で120回転維持を12秒。
48秒のインターバル。
計5本。
5分クールダウン
負荷レベル12で60回転を維持。
総運動時間15分。
15分で充分な運動
たった15分でも心肺機能と筋持久力を追い込むことができる。
終わったときは、軽く汗ばむくらいだった。
まだ気温が低いので、汗はかかないが、これから夏になるにつれて、滝のように汗が出るようになると思う。
カイザーの良いところは、インターバルトレーニングができるところ。
早い回転数で漕ぎ、無酸素性能力を高める。
そしてゆっくり長く漕ぐことによって、有酸素性の能力を高められる。
今日は15分間バイクを漕いだが、短時間でこれだけ肺と筋肉に負荷をかけられるのは、カイザーならではだと思う。
他のエアロバイクはそもそも、回転数を上げられない。
有酸素運動を主としているので、早く漕ぐと機械が制御をかけてくる。
早く漕いでも大丈夫
カイザーでは、120回転漕いでも大丈夫。120回転の僕の感覚としては、50m走を8割くらいの力で走るのと同じくらいの負荷だと感じる。
僕はもともと陸上短距離選手だったので、力の制御の感覚が養われています。
その感覚で言うと、全力疾走と同じバイクの回転数は、140回転くらいといったところ。
今日は8割くらいの力で無酸素運動を行ったが、もう少ししたら、全力で漕いでみようと思います。
痛みも慣れる
バイクに乗りたてのころは、お尻が痛くてしょうがなかった。
けれど、今はもうほぼ慣れた。
痛みを感じることはなくなった。
しかし長い時間漕ぐと少し痛くなってくる。
これも慣れかもしれないなと感じる。
極上のスピンバイク
30万円近くかかったカイザーのスピンバイクですが、利用してみて、価格に見合う製品だということがよくわかります。
相変わらず音が静かで、快適に部屋トレに励むことができます。
マンションなどで、ホームジムを作ろうとしている人には、是非おすすめしたいですね。
長期的視点でコスパ最強
価格は高価ですが、毎月1万円ほどするフィットネスクラブに通うことを考えれば、圧倒的にカイザーの方が良いと思います。
運動は今後一生続けていくものなので、長期的に見ればコスパがいいはず。
そして、フィットネスクラブだと、器具の順番待ちなどがあるので、時間がもったいない。
家にカイザーがあれば、運動しようと思ったときに、すぐ行動に移せます。
時間をお金で買おう
人生において時間は宝です。
時は金なりという言葉があるとおり、忙しい日々の中で、いかにして時間を捻出するかが豊かさにつながると思います。
そういう意味でも、カイザーは日常を豊かにしてくれる極上のアイテムだと僕は感じています。
ぜひ、あなたも健康で豊かな生活を手に入れてみてはいかがですか？
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