- ダイエットの運動で座ったままできるエクササイズってある？
今回は、この質問にお答えします。
こんな人におすすめです。
- デスクワークが多く、運動する時間が確保できない人。
僕は、元トレーナーで、自身も3か月でー15㎏（75㎏→60㎏）の減量に成功した経験があります。
座ったままでもできる1番簡単なエクササイズをご紹介します。
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ダイエットの運動で座ったままできるエクササイズ
- 座る姿勢を正しましょう。
これだけです。
「え？これだけ？」と思うかもしれません。
ですが、座ってどんな運動をしようとも、姿勢が悪ければ意味がない。
逆に言うと、姿勢を正せば、痩せる可能性が高まるということです。
椅子に座る際に注意するポイント
- 猫背になっていませんか？
- 骨盤が後傾していませんか？
- 足を組んでませんか？
- 机に体重を預けていませんか？
座ったときに自分のすわり姿勢がどんなふうになっているか、確認しましょう。
姿勢を保つためのテクニック
- 定期的に立って動く。
- 伸びをする。
ずっと座り続けるのは、疲労がたまってしまいます。
立ったり、伸びをしたり、体の血液循環を良くしてあげましょう。
なぜ座る姿勢が大切なのか
座る姿勢が「太る・瘠せる」のに大事なポイントだと思った出来事があります。
僕が大学時代に、講義を受けていた時のこと。
僕の前に座っていた女性の姿勢がとても綺麗でした。
「うっ…美しい…」
ほれぼれするほどの姿勢の良さでした。
- その人は、服を着てても「くびれ」がはっきりとわかるくらい、スタイルが良かったです。
その美しい姿勢のとなりに、猫背の女性が座っていました。
椅子の背もたれに思いっきり体重を預けています。
後ろから見てもよくわかりました。
そしてその人のスタイルは…。
- 太っちょさんでした。
（これはもしや…!?）
僕はひらめきました。
- 座る姿勢が美しい人ほど、痩せている人が多い。
- 座る姿勢が崩れている人ほど、太っちょさんが多い。
この仮説をもとに、すべての講義で座っている女性を観察してみました。
するとズバリ、予想的中。
姿勢が良い人は、スラーっとしている人が多かったです。
ただし、一つ注意点があります。
- 姿勢が良いから、スマートである。
- 姿勢をよくすれば、スマートになれる。
この2つは別問題です。
でも、なんだかんだ、姿勢が美しいほうがいいに決まっています。
だからこそ、姿勢を正す意識を常に持つことが大切なのです。
姿勢を正し続けるのは難しい
座る姿勢を正すだけといっても、これが地味にキツイんです。
その姿勢をずっと維持しなければならないからです。
今までずっと背もたれに体重を預けていた人が、ちょこんと座る姿勢を維持するのは、至難のワザ。
どんなエクササイズよりも、長い時間姿勢を保ち続けることほど、ツライことはありません。
そんなあなたの姿勢をサポートしてくれるアイテムがあります。
このシートは、骨盤を自然に立たせるサポートをしてくれます。
自分の力で姿勢を保つよりも、支えがあれば、とてもラクになります。
僕の会社の事務職の人は、全員使っています。
それほどみなさん、姿勢に気を遣っているということですね。
もし、座ったままできるエクササイズを探しているのであれば、まずは座る姿勢をずっと保つ練習をしてみてください。
慣れるまで地味にキツイですが、慣れればこっちのもん。
美しいスタイルを受け入れる体が出来上がったということです。
さぁ、早速、がんばってみませんか？
正しい座り姿勢を身につけたら、きっとあなたの周りの人が「美しい…」とほめてくれますよ！
まずは、形から入るのをおすすめします。
アイテムを手に入れて、やらざるを得ない環境を作っちゃいましょう！
この記事があなたのダイエットの参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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