「自分はなぜ太るのか」の原因の診断方法【食べ方編】

こんにちは，hiroです。

シリーズでお送りしている「自分の太る原因を知ろう」。

今回は「食べ方編」です。

これまでの各編はこちらから。

「自分はなぜ太るのか」の原因の診断方法【食動機編】

「自分はなぜ太るのか」の原因の診断方法【代理摂食編】

僕のもっとも太る原因

僕自身，食べ方の問題で太ることがよくあります。

他の人でも意外と当てはまる人が多いんじゃないかと思います。

下記の肥満症患者がよく言う言葉でチェックしてみましょう。

（1．そんなことはない　2．時々そういうことがある　3．そういう傾向がある　4．まったくその通り）

• 早食いである（　）
• 人からよく食べるねと言われる（　）
• よく噛まない（　）
• 口いっぱい詰め込むように食べる（　）
• 食事の時は食べ物を次から次へと口に入れて食べてしまう（　）

よく噛むことが重要

僕自身，よく噛んで食べていません。

そこで1口につき30回噛んでから飲み込むようにしました。

【体験談】カムカムダイエットのやり方と効果の検証。

すると，いつもの半分以下の食事量で，満腹感を得られました。

満腹中枢が刺激されるのは，食べ始めて少し時間がかかります。

したがって，いかに満腹感を得られる食べ方をするかが重要です。

そのひとつは，よく噛むこと。

これを徹底するだけで，食事の量をだいぶ減らすことができます。

最初は，すぐに飲み込んでしまうかもしれません。

けれど，結局は慣れです。

慣れれば，苦もなくたくさん噛むことができるようになります。

ぜひ，実践してみてください。

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