- ダイエットのために運動したい！
- クーラーの涼しい部屋は脂肪燃焼が落ちるの？
今回は、この質問にお答えします。
僕は、元トレーナーです。
自分自身も3か月で15㎏のダイエットに成功したことがあります。
その経験を踏まえて、クーラーをつけた部屋での運動するメリットをご紹介します。
※2024年追記「エアロバイク FIT BOX」を買いました！
（写真：ペダルをこぐ音より、こいだ時の服の衣擦れ音のほうが大きいくらいでした）
スタイリッシュでインテリアにもなじみます。
そして驚きなのが、カイザーより静音。
ほとんど音がしないので、快適にトレーニングできますよ。
詳しいレビューは、下記の記事にありますので、ぜひご覧ください。
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もくじ
ダイエットのための運動はクーラーを使うべき
汗は脂肪燃焼に関係ない
- クーラーをつけると、汗をそんなにかかないんだけど。
- それって、脂肪燃焼が落ちてるの？
そんな質問を、トレーナー時代に受けたことがあります。
結論から言うと、汗と脂肪燃焼は関係ありません。
汗をいっぱいかいたからといって、その分脂肪が燃えるということはないのです。
お風呂に入ると汗をかきますよね。
毎日お風呂に入るたびに、脂肪が落ちていたら、いつかガリガリになってしまいます。
したがって、「汗をかく＝脂肪が落ちる」という公式は成り立ちません。
汗の役割
汗は、「体温調節」と「老廃物の除去」という役割が大きいです。
汗をかくことによって、体温が上がりすぎるのをおさえています。
体に溜まった老廃物も、汗とともに流れ出ます。
ダイエットのための運動はクーラーをつけるべき
室内で運動する場合、夏場はクーラーをつけたほうがいいです。
理由は、体温を過度に上昇させないためです。
いくら汗をかいて体温調節をしているといっても、それを超える暑さの中で運動することはNGです。
室内だと湿気もこもりやすいので、熱中症のリスクも高まります。
何より、部屋の中が暑いと、運動する気が起きなくなります。
脂肪を燃焼させるには、できるだけ長い時間体を動かすことが大事。
クーラーをつけた涼しい部屋であれば、暑さにも耐えることができるので、長く運動することができます。
実際、フィットネスクラブでも常にクーラーがついています。
それでもランニングマシンやエアロバイクを漕いでいて、汗はダラダラ出てきます。
したがって、クーラーをつけて運動するのは、ダイエットに支障はありません。
水分補給をしよう
汗をかくということは、体から水分が抜けてしまいます。
水分は代謝にも関係するので、水分不足になると、代謝が落ちる可能性があります。
理想は、のどが渇いてなくても、水分補給はかかさないこと。
のどが渇いてから水分補給するのは、遅いくらいです。
運動してもしなくても、水分補給はこまめにとりましょう。
涼しい部屋でできるエクササイズ
- 腕立て伏せやスクワットなどの自重エクササイズ
- プランク
- エアロバイク
- DVDエクササイズ
自重エクササイズ
ダイエットは、有酸素運動が一般的ですが、筋肉をしっかり使って挙げることも大切です。
重りは使わずに、自重で腕立て伏せや、スクワットを行うと、筋肉に刺激が入ります。
プランク
上のイラストのように、最低1分間、体勢を維持しましょう。
やってみるとわかりますが、結構キツイ地味な運動です。
ですが、スタイルづくりには効果抜群。
体幹の筋肉を使うので、お腹周りを引き締めてくれます。
毎日1分やるだけというお手軽な運動。
たった1分が、自分の体を変えるきっかけになるなんて、ロマンにあふれていますよね。
エアロバイク
【FITBOX 第3世代フィットネスバイク 極静音】 スピンバイク メーカー エクササイズセンサー付き 組立簡単 トレーニング トレーニングバイク ダイエット器具
部屋で行う有酸素運動の定番は、「エアロバイク」です。
そして、エアロバイクといえば「FIT BOX」一択。
スタイリッシュかつ驚くほど静かです。
今までいろんなバイクに乗ってきましたが、間違いなくダントツでナンバー1だと思いますよ。
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エクササイズDVD
一時期、ビリーズブートキャンプがはやりましたね。
このようなDVDでエクササイズするのも良いです。
エクササイズ時間も決まっていますし、途中で中断もできます。
映像の向こうにいるインストラクターにビシビシ鍛えられるのは、ある意味快感ですよ。
今では、3秒ほどでDVDを起動できるプレーヤーもあるので、時間に困ることもありません。
クーラーの効いた部屋で快適なダイエット運動をしよう
クーラーを付けて快適に運動しましょう。
ダイエットで一番難しいのは、続けることです。
毎日コツコツと続けることで、脂肪を落とすことができるだけでなく、太りにくい体に変えることもできるかもしれません。
暑い部屋で苦行に耐えるよりも、クーラーの効いた部屋でまったりとうんどうしていきましょう。
この記事があなたの参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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