前屈ストレッチが一瞬で柔らかくなる方法【体が硬い人必見！】

2019年5月27日2024年8月10日

こんにちは，hiroです。

誰もがやったことがある「前屈」。

僕がスポーツトレーナーだったころに学んだ「一瞬で前屈が柔らかくなる方法」をシェアします。

脚の裏側をなでる

まずは、自分の前屈の状態を知りましょう。

ここでは、「立位体前屈」を行います。

地面に指先がつきますか？

全然つきませんか？

（イラスト：脚の裏側をなで下ろす）

次に、上のイラストのように、太ももの裏からふくらはぎにかけて、手でなで下ろします。

回数としては、3回でできるらしいですが、念のために10回やります。

少しだけ圧を加える感じでなで下ろすと良いでしょう。

（イラスト：前屈が柔らかくなる）

するとあら不思議。

さっきは、地面につかなかった指先が、つくようになっています。

もちろん硬すぎる人は、地面にはつかないかもしれません。

けれど、脚の裏側をなでおろした直後のほうが、柔らかくなっていると思います。

これは実際に僕も実験してみて、効果を感じたので、間違いなく人に進めることができます。

（イラスト：手で「なで下ろす」、「なで上げる」効果の違い）

「皮膚の刺激によって、筋肉の神経が反応するから」です。

細かい原理は小難しいので割愛します。

要するに。

人間のカラダというものは不思議がいっぱい。

だまされたと思って、やってみてください。

その効果を、きっと実感できますよ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。